腸内細菌

腸内細菌ではなまる健康管理

腸内細菌ではなまる健康管理

また、腸内細菌の集団を「腸内菌叢（ちょうないきんそう）」または

「腸内フローラ」と 呼んでいます。これは腸内細菌が、あたかも叢

（くさむら）のように群がっていることから名付けられました。

乳酸菌は一般に５大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、無機質、

ビタミン)を要求します。

すなわち乳酸菌は人間と同じ栄養素を要求するということです。

乳酸菌は栄養素を他から取り込まなければならない生物であると

いうことです。

乳酸菌は糖(乳糖)を消費して エネルギーを生成し、他の栄養素は

エネルギー源とならず菌体の構成成分になったり代謝に関与したり

します。腸内細菌叢（そう）は私達の健康を維持する上でかかせない

存在です。

生まれたばかりの赤ちゃんの腸内には生後一日ほどたつと、色々な

細菌が住み始めます。そして、離乳期以後、赤ちゃんの腸内細菌

構成は大人とほぼ同じものになります。

健康な大人の場合、腸内細菌が便の固形成分に占める割合は

約半分。

便１グラムあたりの細菌数は３０００億個から５０００億個にも達し

ます。私たちは内細菌と共に生きていると言っても過言ではない

でしょう。これこそが腸内環境によって健康を大きく作用すると言う

証拠なのです。

腸内に棲む腸内細菌はなんと１００兆個、重さは１キログラムにも

なります。その内、体に良い作用を及ぼす善玉菌（乳酸菌や酵母菌）

は最大約40兆個です。

しかし、口から入れた乳酸菌は胃酸や胆汁（消化液）により、大半が

死滅すると言われています。たとえ、口から入れた乳酸菌が腸まで

辿り着いたとしても、既に住み着いている腸内細菌（定住菌）と勢力

争いを起こし、かえって悪玉菌の勢力を拡大することさえあるのだ

そうです。口から入れた乳酸菌の効果を上げることはとても難しい

らしいのです。